Wat krijg je bij dit

✔ Basis uitleg over krachttraining

✔ 3 training splits! (Upper/lower, Full body, Push/pull/legs)

✔ Introductiefases

✔ Meer dan 5 maanden aan voorbereid programma!

✔ Kies jouw sportfrequentie! (3, 4, 5 of 6 dagen per week!)

Hoe is het

Dit trainingsprogramma is opgebouwd uit twee fases van 12 weken en een introductieweek. In deze periode ga je kennis maken met krachttraining! Je kan dit programma aanpassen aan jouw levensstijl, hierdoor kan je op jouw tempo kennis maken!

Training

Full body

Bij de full body training split train je elke spier 3x per week. In deze training split zitten ook de meeste rustdagen.

Upper/lower

Bij deze training split kan je de prioriteiten van het boven en onderlichaam splitsen. Dit is ideaal voor iemand die alle spieren 2-3x per week wil trainen met meer rustdagen dan bij push/pull legs.

Push/Pull/legs

Bij deze split is het makkelijk om meerdere spieren te prioriteren door de spieren over meerdere dagen te verdelen. Deze training split heeft de minste rustdagen van alle splits.

Over GoossensPT

Goossens personal training levert wetenschappelijk onderbouwde krachttraining-programma's en coaching om jou te helpen met het bereiken van jouw fitnessdoelen.